Ayın Meyvesi Ceviz

Daha sağlıklı ve mutlu yaşamak isteyenlerin beslenme listesine mutlaka eklemesi yiyeceklerden ceviz, lezzetiyle de hamur işlerinin gözdesi…

Ceviz, diğer sert kabuklu meyvelere oranla en fazla Omega  3′ e sahip olan meyvedir. Ceviz, beyin için gerekli olan gümüş iyonlarını barındırdığından bebeklikten başlayarak, kilo ve yaş göz önünde bulundurularak miktarı ayarlanıp, hemen her yaştan insanın yemesi gereken bir meyvedir.

Haftada 2-3  avuç ceviz yiyenlerin kalp krizine yakalanma oranı yüzde  50  azalmaktadır. Her sabah kahvaltıda yenen 1-2 adet ceviz, zeka gelişimine yardımcı olur.

Ceviz çok seyrek yeyip sonrasında sindirim sorunu mu yaşıyorsunuz ? O halde ceviz içlerini akşamdan suya koyun; sabah sudan çıkarıp, kabuklarını temizleyip tüketebilirsiniz.

Taze cevizde yüzde 5-6 oranında  C  vitamini bulunurken, kuru cevizde bol miktarda C, B1

Sağlığımız İçin Ceviz

Sağlığımız İçin Ceviz

B2, A ve E  vitamini bulunur. Ceviz aynı zamanda hayvansal proteğin kaynağı yerine geçer ve yüksek oranda doymamış yağ içerir. Cevizde bulunan E vitamini lif ve doymamış yağlar kalbi korur. Ceviz, kanı temizler ve kolesterol seviyesini dengede tutmaya yardımcı olur.

 

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

  • Cevizli Lokum Tarifi Malzemeler 1 Küp yaş maya, 1 su bardağı ılık su 1 su bardağı süt, 1 su bardağı sıvıyağ 2 adet yumurta,  1 çorba kaşığı toz şeker 2 tatlı kaşığı tuz aldığı kadar un İçine:  2 su […]
  • Mevsim Nimetleri Ağustos'un güneşli günleri ve bollaşan nimetlerinin ardından yavaş yavaş yaza veda edeceğiz.Bu yıl sıcakların normalin üzerinde olmasıyla üzüm, incir, bamya, taze fasulye, kırmızı […]
  • Sütün Faydaları   Sütün faydaları saymakla bitmiyor. Her geçen gün araştırmacılar yeni bir faydasını ortaya çıkardıkları sütün şimdi de yağlarımızdan süt içerek kurtulabileceğimizi […]
  • Melisa Çayının Faydaları Melisa çayı rahatlatıcı, gevşetici ve dinlendiricidir. Rahatlatıcı ve etkin maddeler olduğunu bilmeliyiz. Yudum yudum içilen melisa çayını içtiğinizde rahatlamaya başlarsınız. […]
  • Beynimiz Çalışsın Diyenler Doğru zamanlama yapın: 2  En iyi düşünme zamanınızı belirleyin ve en zor beyin çalışmalarınız için o zamanı rezerve edin. 3  Not edin:   Hafıza araştırmacılarının kullandığı […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir