Vitamin Ve Minerali Nasıl Kullanmalıyız?

Vitaminleri Bilerek Alalım

Vitaminleri Bilerek Alalım

Stres yoğun iş trafiğinin vazgeçilmez unsurudur. Kaslar ve sinir sistemi sürekli bir gerilim içindedir. Bu durumda A, C ve E vitaminleri antioksidan görevini üstlenerek yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı savaşırlar. Hem yaşlanmayı durdurur, hemde hastalıklardan korurlar. Stresi kontrol altına almak için B vitaminleri gereklidir. Ayrıca E vitaminin gücünü arttırmak için selenyum alınmalı. Konsantrasyon için magnezyum, gerilen kaslar için ise potasyum yararlıdır.

Yaşlılığı Önleyen Besinler: Kırışıklıkları önleyici bir beslenme alışkanlığı edinmeliyiz. A, C, E vitaminleri ve betakaroten bu durumda bizim  için vazgeçilmez olmalıdır. Saçlarımıza ak düşmemesi için bol B5 vitaminli besinlere yönelelim. Örneğin mercimek, et, soya, bezelye, bira mayası gibi, kırışıklık oluşumu ve depresyona karşı B vitaminli besinleri tüketin. Ayrıca Batı’ da gençlik iksiri olarak bilinen selenyumu ihmal etmeyelim.

Dengesiz Beslenme: Öğünlerimiz bol atıştırma ve hızlı mönülerle geçiştiriyoruz. K vitaminli besinlere yönelmeliyiz. Lahana ve türleri yoğun miktarda K vitamini içeriyor. Ayrıca bol bol taze sebze ve meyve yeyip B vitaminli besinlere öncelik vermeliyiz.

Kirli Havaya Maruz Kalmak: Bağışıklık sistemini güçlendiren A, C ve E vitaminleri antioksidan etkisiyle hastalıklardan korur. Ayrıca bakır, selenyum, çinko ve manganez zehirli maddelerin panzehiri gibi davranıp vücudu kirli havadaki tüm toksinlerden arındırır. Sağlıcakla kalın.

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

  • Havuç Suyu İç Sağlıklı Kal Havuç ve havuç suyunun 10 faydası:   Kansere, yaşlanmaya ve yağlanmaya karşı birebir! Kış aylarının en bol bulunan sebzelerinden havuç ve havuç suyu sağlıklı beslenmede oldukça […]
  • Suyumuz Su, bizim için hayat demek, insanlık için yaşam demek, medeniyet demek, sağlık demek,   ve kısacası her şeyimiz demek. Canlı ve cansızlar için. Suyumuzu, gerektiği gibi koruyamazsak canlı […]
  • Pratik Mutfak Bilgileri Yeşil sebzeler: Yeşil sebzelere renk veren,klorofil maddesidir. Pişirdiğinizde sebzelerin yeşil rengi daha az kaybetmeleri için,önce bol suda bekleterek,klorofilin sabitleşmesini […]
  • Beynimiz Çalışsın Diyenler Doğru zamanlama yapın: 2  En iyi düşünme zamanınızı belirleyin ve en zor beyin çalışmalarınız için o zamanı rezerve edin. 3  Not edin:   Hafıza araştırmacılarının kullandığı […]
  • Faydalı Bilgiler Bu gün size, hemen hemen hepimizin mutfağında yer alan yumurtadan bahsedeceğim. Yumurtanın özellikleri: Yumurta kabuğunun yüzeyinde 17,000 adet küçük delik (por) bulunur. […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir